Recuerdo que en el año 2005, cuando comencé a escribir de manera formal sobre el “running” en el diario El Universal, muchos pensaban que se trataba de una moda. 15 años después podemos constatar que correr es un estilo de vida que cada vez suma más y más personas en todo el mundo.
Y esto es porque el entrenamiento y la actividad física mejoran la calidad de vida.
Entre los beneficios del correr se pueden enumerar los siguientes:
Incremento de los niveles de noradrenalina, implicada en la respuesta del organismo al estrés. También de serotonina que contribuye a mejorar nuestro estado de ánimo y a reducir la ansiedad.
Al aumentar la circulación hay una mayor presencia de oxígeno en los músculos y la tensión muscular disminuye. Hay una mejor conciliación del sueño.
Por estimular la producción de fluido sinovial, que se distribuye por los cartílagos de las articulaciones, hay un reforzamiento de la unión esquelética. Es por ello que el correr ayuda a combatir la artritis.
Del mismo modo, combate bursitis y tendinitis ya que refuerza los tendones, al permitir a estos tomar una mayor carga sin ser dañados.
Por la postura al ejercitarnos se reducen los riesgos de contraer el llamado síndrome del túnel carpiano, debido a que ayuda a reforzar los músculos en las muñecas y ante brazos, reduciendo el estrés en brazos, codos y manos.
Reduce los dolores lumbares, al reforzar los músculos abdominales y la parte baja de la espalda.
El ejercicio ayuda al crecimiento del HDL (colesterol bueno) en la sangre y a bajar los niveles de LDL (colesterol malo).
También baja los niveles de grasa en la sangre e incrementa la eficiencia del corazón y pulmones.
Correr ayuda a prevenir y combatir enfermedades como la diabetes, debido a que ayuda a tener bajos niveles de azúcar en la sangre.
Asimismo diversos estudios han comprobado que el ejercicio físico de forma regular ayuda a controlar la presión arterial.
Fuente: www.espnrun.com
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