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Plan de Entrenamiento 5 kilómetros – Básico

LUNES: descansa o trote-caminata

MARTES: 2,5 kms de trote

MIERCOLES: descansa o trote-caminata

JUEVES: 2,5 kms de trote

VIERNES: descanso

SABADO: 2,5 kms de trote

DOMINGO: Caminata de 60 minutos

LUNES: descansa o trote-caminata

MARTES: 3 kms de trote

MIERCOLES: descansa o trote-caminata

JUEVES: 2,5 kms de trote

VIERNES: descanso

SABADO: 3 kms de trote

DOMINGO: Caminata de 60 minutos

LUNES: descansa o trote-caminata

MARTES: 3,5 kms de trote

MIERCOLES: descansa o trote-caminata

JUEVES: 2,5 kms de trote

VIERNES: descanso

SABADO: 3,5 kms de trote

DOMINGO: Caminata de 60 minutos

LUNES: descansa o trote-caminata

MARTES: 3,5 kms de trote

MIERCOLES: descansa o trote-caminata

JUEVES: 2,5 kms de trote

VIERNES: descanso

SABADO: 3,5 kms de trote

DOMINGO: Caminata de 60 minutos

LUNES: descansa o trote-caminata

MARTES: 4 kms de trote

MIERCOLES: descansa o trote-caminata

JUEVES: 2,5 kms de trote

VIERNES: descanso

SABADO: 4 kms de trote

DOMINGO: Caminata de 60 minutos

LUNES: descansa o trote-caminata

MARTES: 4,5 kms de trote

MIERCOLES: descansa o trote-caminata

JUEVES: 2,5 kms de trote

VIERNES: descanso

SABADO: 4,5 kms de trote

DOMINGO: Caminata de 60 minutos

LUNES: descansa o trote-caminata

MARTES: 5 kms de trote

MIERCOLES: descansa o trote-caminata

JUEVES: 2,5 kms de trote

VIERNES: u00a0descanso

SABADO: u00a05 kms de trote

DOMINGO: Caminata de 60 minutos

LUNES: descansa o trote-caminata

MARTES: 5 kms de trote

MIERCOLES: descansa o trote-caminata

JUEVES: descansa o trote-caminata

VIERNES: descanso

SABADO: Carrera de 5 kilu00f3metros

DOMINGO: Caminata de 60 minutos

Fuente: http://www.soymaratonista.com/