LUNES: Descanso
MARTES: Intervalos de 4×400 metros
MIERCOLES: Cross Training 30 o 45min
JUEVES: Corre 3K + fuerza core: 50 abdominales + 3 planchas de 1min
VIERNES: Descanso
SABADO: Corre 3k
DOMINGO: Corre 4k
LUNES: Descanso
MARTES: Intervalos de 4×400 metros
MIERCOLES: Cross Training 30 o 45min
JUEVES: Corre 3K + fuerza core
VIERNES: Descanso
SABADO: Corre 3k
DOMINGO: Corre 5k
LUNES: Descanso
MARTES: Intervalos de 4×400 metros
MIERCOLES: Cross Training 30 o 45min
JUEVES: Corre 4K + fuerza core
VIERNES: Descanso
SABADO: Corre 4K
DOMINGO: Corre 6K
LUNES: Descanso
MARTES: Intervalos de 4×400 metros
MIERCOLES: Cross Training 30 o 45min
JUEVES: Corre 4K + fuerza core
VIERNES: Descanso
SABADO: Corre 4K
DOMINGO: Corre 7K
LUNES: Descanso
MARTES: Intervalos de 6×400 metros
MIERCOLES: Cross Training 30 o 45min
JUEVES: Corre 4K + fuerza core
VIERNES: Descanso
SABADO: Corre 5K
DOMINGO: Corre 7K
LUNES: Descanso
MARTES: Intervalos de 6×400 metros
MIERCOLES: Cross Training 30 o 45min
JUEVES: Corre 4K + fuerza core
VIERNES: Descanso
SABADO: Corre 5K
DOMINGO: Corre 8K
LUNES: Descanso
MARTES: Intervalos de 6×400 metros
MIERCOLES: Cross Training 30 o 45min
JUEVES: Corre 5K + fuerza core
VIERNES: Descanso
SABADO: Corre 6K
DOMINGO: Corre 10K
LUNES: Descanso
MARTES: Intervalos de 6×400 metros
MIERCOLES: Cross Training 30 o 45min
JUEVES: Corre 4K + fuerza core
VIERNES: Descanso
SABADO: Corre 2K
DOMINGO: Carrera 5K
Fuente: http://www.runmx.com/
