LUNES: descansa o trote-caminata
MARTES: 5 kms de trote
MIERCOLES: descansa o trote-caminata
JUEVES: 3-4 kms de trote
VIERNES: descanso
SABADO: 5 kms de trote
DOMINGO: Caminata de 60 minutos
LUNES: descansa o trote-caminata
MARTES: 5 kms de trote
MIu00c9RCOLES: descansa o trote-caminata
JUEVES: 3-4 kms de trote
VIERNES: descanso
Su00c1BADO: 5-6 kms de trote
DOMINGO: Caminata de 60 minutos
LUNES: descansa o trote-caminata
MARTES: 5 kms de trote
MIu00c9RCOLES: descansa o trote-caminata
JUEVES: 3-4 kms de trote
VIERNES: descanso
Su00c1BADO: 6-7 kms de trote
DOMINGO: Caminata de 60 minutos
LUNES: descansa o trote-caminata
MARTES: 5 kms de trote
MIu00c9RCOLES: descansa o trote-caminata
JUEVES: 3-4 kms de trote
VIERNES: descanso
Su00c1BADO: 7 kms de trote
DOMINGO: Caminata de 60 minutos
LUNES: descansa o trote-caminata
MARTES: 5 kms de trote
MIu00c9RCOLES: descansa o trote-caminata
JUEVES: 3-4 kms de trote
VIERNES: descanso
Su00c1BADO: 8 kms de trote
DOMINGO: Caminata de 60 minutos
LUNES: descansa o trote-caminata
MARTES: 5 kms de trote
MIu00c9RCOLES: descansa o trote-caminata
JUEVES: 3-4 kms de trote
VIERNES: descanso
Su00c1BADO: 9 kms de trote
DOMINGO: Caminata de 60 minutos
LUNES: descansa o trote-caminata
MARTES: 5 kms de trote
MIu00c9RCOLES: descansa o trote-caminata
JUEVES: 3-4 kms de trote
VIERNES: descanso
Su00c1BADO: 10 kms de trote
DOMINGO: Caminata de 60 minutos
LUNES: descansa o trote-caminata
MARTES: 5 kms de trote
MIu00c9RCOLES: descansa o trote-caminata
JUEVES: 3-4 kms de trote
VIERNES: descanso
Su00c1BADO: Carrera de 10 kilu00f3metros
DOMINGO: Caminata de 60 minutos
Fuente: http://www.soymaratonista.com/
