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Plan de entrenamiento 10 kilómetros- Básico

LUNES: descansa o trote-caminata

MARTES: 5 kms de trote

MIERCOLES: descansa o trote-caminata

JUEVES: 3-4 kms de trote

VIERNES: descanso

SABADO: 5 kms de trote

DOMINGO: Caminata de 60 minutos

LUNES: descansa o trote-caminata

MARTES: 5 kms de trote

MIu00c9RCOLES: descansa o trote-caminata

JUEVES: 3-4 kms de trote

VIERNES: descanso

Su00c1BADO: 5-6 kms de trote

DOMINGO: Caminata de 60 minutos

LUNES: descansa o trote-caminata

MARTES: 5 kms de trote

MIu00c9RCOLES: descansa o trote-caminata

JUEVES: 3-4 kms de trote

VIERNES: descanso

Su00c1BADO: 6-7 kms de trote

DOMINGO: Caminata de 60 minutos

LUNES: descansa o trote-caminata

MARTES: 5 kms de trote

MIu00c9RCOLES: descansa o trote-caminata

JUEVES: 3-4 kms de trote

VIERNES: descanso

Su00c1BADO: 7 kms de trote

DOMINGO: Caminata de 60 minutos

LUNES: descansa o trote-caminata

MARTES: 5 kms de trote

MIu00c9RCOLES: descansa o trote-caminata

JUEVES: 3-4 kms de trote

VIERNES: descanso

Su00c1BADO: 8 kms de trote

DOMINGO: Caminata de 60 minutos

LUNES: descansa o trote-caminata

MARTES: 5 kms de trote

MIu00c9RCOLES: descansa o trote-caminata

JUEVES: 3-4 kms de trote

VIERNES: descanso

Su00c1BADO: 9 kms de trote

DOMINGO: Caminata de 60 minutos

LUNES: descansa o trote-caminata

MARTES: 5 kms de trote

MIu00c9RCOLES: descansa o trote-caminata

JUEVES: 3-4 kms de trote

VIERNES: descanso

Su00c1BADO: 10 kms de trote

DOMINGO: Caminata de 60 minutos

LUNES: descansa o trote-caminata

MARTES: 5 kms de trote

MIu00c9RCOLES: descansa o trote-caminata

JUEVES: 3-4 kms de trote

VIERNES: descanso

Su00c1BADO: Carrera de 10 kilu00f3metros

DOMINGO: Caminata de 60 minutos

Fuente: http://www.soymaratonista.com/