LUNES: Fuerza y estiramientos
MARTES: Corre 5 K
MIERCOLES: Trote 3K o descanso activo
JUEVES: Corre 5 K + Fuerza
VIERNES: Descanso
Su00c0BADO: 30 min descanso activo
DOMINGO: Corre 7K
LUNES: Fuerza y estiramientos
MARTES: Corre 5 K.
MIERCOLES: Trote 3K o descanso activo
JUEVES: Corre 5 K + Fuerza
VIERNES: Descanso
Su00c0BADO: 30 min descanso activo
DOMINGO: Corre 7 K
LUNES: Fuerza y estiramientos
MARTES: Corre 6 K
MIERCOLES: Trote 3K o descanso activo
JUEVES: Corre 6 K + Fuerza
VIERNES: Descanso
Su00c0BADO: 40 min descanso activo
DOMINGO: Corre 8 K
LUNES: Fuerza y estiramientos
MARTES: Corre 6 K
MIERCOLES: Trote 3K o descanso activo
JUEVES: Corre 6 K + Fuerza
VIERNES: Descanso
Su00c0BADO: 40 min descanso activo
DOMINGO: Corre 8 K
LUNES: Fuerza y estiramientos
MARTES: Corre 6.5 K
MIERCOLES: Trote 3K o descanso activo
JUEVES: Corre 6.5 K + fuerza
VIERNES: Descanso
Su00c0BADO: 40 min descanso activo
DOMINGO: Corre 10K.
LUNES: Fuerza y estiramientos
MARTES: Corre 6.5 K.
MIERCOLES: Trote 3K o descanso activo
JUEVES: Corre 6.5 K + fuerza
VIERNES: Descanso o trote ligero
Su00c0BADO: Descanso
DOMINGO: Carrera de 5K
LUNES: Fuerza y estiramientos
MARTES: Corre 7K
MIERCOLES: Trote 3K o descanso activo
JUEVES: Corre 7K + fuerza
VIERNES: Descanso
Su00c0BADO: 50 min descanso activo
DOMINGO: Corre 12K
LUNES: Fuerza y estiramientos
MARTES: Corre 7K
MIERCOLES: Trote 3K o descanso activo
JUEVES: Corre 7K + fuerza
VIERNES: Descanso
Su00c0BADO: 50 min descanso activo
DOMINGO: Corre 13k
LUNES: Fuerza y estiramientos
MARTES: Corre 8 K
MIERCOLES: Trote 5 K o descanso activo
JUEVES: Corre 8K + fuerza
VIERNES: Descanso o trote ligero
Su00c0BADO: Descanso
DOMINGO: Carrera 10K
LUNES: Fuerza y estiramientos
MARTES: Corre 8 K.
MIERCOLES: Trote 5K o descanso activo
JUEVES: Corre 8K + fuerza
VIERNES: Descanso
Su00c0BADO: 60min descanso activo
DOMINGO: Corre 15k
LUNES: Fuerza y estiramientos
MARTES: Corre 8K.
MIERCOLES: Trote 5K o descanso activo
JUEVES: Corre 8Kms + fuerza
VIERNES: Descanso
Su00c0BADO: 60min descanso activo
DOMINGO: Corre 16k
LUNES: Fuerza y estiramientos
MARTES: Corre 6.5 K.
MIERCOLES: Trote 5 k o descanso activo
JUEVES: Corre 6.5K + fuerza
VIERNES: Descanso
Su00c0BADO: Descanso
DOMINGO: Carrera 21K
