LUNES: Fuerza y estiramientos
MARTES: Corre 5K.
MIERCOLES: 5x400metros
JUEVES: Corre 5K + fuerza
VIERNES: Descanso
Su00c0BADO: Corre 5K
DOMINGO: Corre 8K
LUNES: Fuerza y estiramientos
MARTES: Corre 5K.
MIERCOLES: Corre 30min. Ritmo.
JUEVES: Corre 5K + fuerza
VIERNES: Descanso
Su00c0BADO: Corre 5K. Ritmo.
DOMINGO: Corre 10K
LUNES: Fuerza y estiramientos
MARTES: Corre 6K.
MIERCOLES: 6x400metros
JUEVES: Corre 5K + fuerza
VIERNES: Descanso
Su00c0BADO: Descanso
DOMINGO: Carrera 5K
LUNES: Fuerza y estiramientos
MARTES: Corre 6K.
MIERCOLES: Corre 35min. Ritmo.
JUEVES: Corre 5K + fuerza
VIERNES: Descanso
Su00c0BADO: Corre 5K.
DOMINGO: Corre 11K
LUNES: Fuerza y estiramientos
MARTES: Corre 6.5K.
MIERCOLES: 7x400metros.
JUEVES: Corre 5K + fuerza
VIERNES: Descanso
Su00c0BADO: Corre 5K. Ritmo
DOMINGO: Corre 13K
LUNES: Fuerza y estiramientos
MARTES: Corre 6.5K.
MIERCOLES: Corre 40min. Ritmo.
JUEVES: Corre 5K + fuerza
VIERNES: Descanso o trote ligero
Su00c0BADO: Descanso
DOMINGO: Carrera 10K
LUNES: Fuerza y estiramientos
MARTES: Corre 7K.
MIERCOLES: 8x400metros.
JUEVES: Corre 5K + fuerza
VIERNES: Descanso
Su00c0BADO: Corre 7K. Ritmo.
DOMINGO: Corre 14K.
LUNES: Fuerza y estiramientos
MARTES: Corre 7K.
MIERCOLES: Corre 40min. Ritmo.
JUEVES: Corre 5K + fuerza
VIERNES: Descanso
Su00c0BADO: Corre 8K. Ritmo.
DOMINGO: Corre 16K.
LUNES: Fuerza y estiramientos
MARTES: Corre 8K.
MIERCOLES: 9x400metros.
JUEVES: Corre 5K + fuerza
VIERNES: Descanso o trote ligero.
Su00c0BADO: Descanso.
DOMINGO: Carrera 15K
LUNES: Fuerza y estiramientos
MARTES: Corre 8K.
MIERCOLES: Corre 45min. Ritmo.
JUEVES: Corre 5K + fuerza
VIERNES: Descanso o trote ligero.
Su00c0BADO: Corre 8K. Ritmo.
DOMINGO: Corre 18K.
LUNES: Fuerza y estiramientos
MARTES: Corre 8K.
MIERCOLES: 10x400metros.
JUEVES: Corre 5K + fuerza
VIERNES: Descanso
Su00c0BADO: Corre 5K. Ritmo.
DOMINGO: Corre 19K
LUNES: Fuerza y estiramientos
MARTES: Corre 6.5K.
MIERCOLES: Corre 30min. Ritmo.
JUEVES: Corre 4K + fuerza
VIERNES: Descanso
Su00c0BADO: Descanso
DOMINGO: Carrera 21K
