Respira LibreRespira Libre
miércoles, 22 marzo 2023
42Kilómetros
Respira Libre
  • Noticias
  • ZONAMARKET42
  • Planes
    • Básico
      • Plan de Entrenamiento 5 kilómetros – Básico
      • Plan de entrenamiento 10 kilómetros- Básico
      • Plan de entrenamiento 21 kilómetros- Básico
      • Plan de Entrenamiento 42 kilómetros – Básico
    • Intermedio
      • Plan de Entrenamiento 5 kilómetros – Intermedio
      • Plan de entrenamiento 10 kilómetros- Intermedio
      • Plan de entrenamiento 21 kilómetros- Intermedio
      • Plan de Entrenamiento 42 kilómetros – Intermedio
    • Avanzado
      • Plan de entrenamiento 5 kilómetros- Avanzado
      • Plan de entrenamiento 10 kilómetros- Avanzado
      • Plan de entrenamiento 21 kilómetros- Avanzado
      • Plan de Entrenamiento 42 kilómetros – Avanzado
  • Salud
    • Lesiones
    • Nutrición
    • Hidratación
  • Clubes
  • Calendario
    • Calendario Nacional
    • Calendario Internacional
  • Consejos
  • Acerca de mí
  • Contáctame
No Result
View All Result
  • Noticias
  • ZONAMARKET42
  • Planes
    • Básico
      • Plan de Entrenamiento 5 kilómetros – Básico
      • Plan de entrenamiento 10 kilómetros- Básico
      • Plan de entrenamiento 21 kilómetros- Básico
      • Plan de Entrenamiento 42 kilómetros – Básico
    • Intermedio
      • Plan de Entrenamiento 5 kilómetros – Intermedio
      • Plan de entrenamiento 10 kilómetros- Intermedio
      • Plan de entrenamiento 21 kilómetros- Intermedio
      • Plan de Entrenamiento 42 kilómetros – Intermedio
    • Avanzado
      • Plan de entrenamiento 5 kilómetros- Avanzado
      • Plan de entrenamiento 10 kilómetros- Avanzado
      • Plan de entrenamiento 21 kilómetros- Avanzado
      • Plan de Entrenamiento 42 kilómetros – Avanzado
  • Salud
    • Lesiones
    • Nutrición
    • Hidratación
  • Clubes
  • Calendario
    • Calendario Nacional
    • Calendario Internacional
  • Consejos
  • Acerca de mí
  • Contáctame
No Result
View All Result
42Kilómetros
No Result
View All Result

Evita las llamadas calorías vacías

Ernesto Linzalata by Ernesto Linzalata
marzo 8, 2021
in Nutrición
0 0
0
Evita las llamadas calorías vacías

El aporte calórico de las donas es muy alto, pero que ricas son / Pixabay

Compartir en FacebookCompartir en TwitterCompartir en WhatsApp

He leído en muchas ocasiones que la ingesta de las llamadas calorías vacías no conviene. Se trata de alimentos que solo aportan calorías. Nada de nutrientes como vitaminas y minerales (micronutrientes), carbohidratos, proteínas o grasas (macronutrientes). Su abuso propicia el aumento de peso.

Las bebidas de alta graduación alcohólica, los refrescos, salsas precocinadas, los snacks y el azúcar figuran entre sus principales exponentes.

“Los alimentos que aportan calorías vacías están en el punto de mira de todos los organismos responsables de las políticas de salud. Sus particularidades nutricionales los convierten en alimentos superfluos, de forma que su consumo debe ser ocasional”, señala la página especializada webconsultas.com.

El aumento del consumo de alimentos hipercalóricos puede traducirse en un desequilibrio energético, sobre todo si está presente la baja actividad física, que propicia, además de sobrepeso y obesidad, enfermedades como la hipertensión, la diabetes o la hipercolesterolemia.

La alimentación es un aspecto clave. Si podemos llevarla de forma balanceada se logra mantener por un lado el peso corporal correcto y por el otro cumplir con los requerimientos nutricionales que permitan el adecuado funcionamiento del organismo. Y en este sentido, los corredores requieren altos valores energéticos para movilizarnos con fuerza. Por eso es que hay que evitar caer en la tentación de las calorías vacías.

Antes de finalizar estas líneas quiero dejarle cuatro alimentos que están en la acera contraria.

  1. Las semillas y frutos secos. Pueden ofrecernos una buena dosis de energía de forma concentrada, pero también fibra.
  2. Frutas como los cambures o las manzanas.
  3. La avena.
  4. El aguacate en una ensalada o untado sobre una tostada.

Lee también:

Corredor Carlos Avilé asaltado en el parque Los Caobos: “De broma no me matan”

Corredor Carlos Avilé asaltado en el parque Los Caobos: “De broma no me matan”

Tags: #AlimentosCalorías Vacíasnutrición
Ernesto Linzalata

Ernesto Linzalata

Periodista y maratonista. #42Kilómetros #SobreElAsfalto

Related Posts

Cinco errores al bajar de peso
Nutrición

Cinco errores al bajar de peso

09/10/2022
Consumir remolacha mejora el rendimiento hasta en 10%
Consejos

Consumir remolacha mejora el rendimiento hasta en 10%

13/02/2022
¿Qué frutas convienen más para después de entrenar?
Nutrición

¿Qué frutas convienen más para después de entrenar?

04/01/2022
Ingiere los geles antes del bajón físico
Nutrición

Ingiere los geles antes del bajón físico

28/11/2021
Next Post
Caracas 42K: 450 corredores bañados por una misma pasión

Caracas 42K: 450 corredores bañados por una misma pasión

Deja una respuesta Cancelar la respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

GO TRAIL TODASANA 2023

Sé consciente al manejar en la calle

Tiempos de Corredores

Sajidxa Mariño: Las mascarillas generan una mayor deshidratación de la mucosa nasal
Contacto: IG @Respiralibre

Ernesto Linzalata · Sajidxa Mariño: Las mascarillas generan una mayor deshidratación de la mucosa nasal

VER TODOS

El Encantado, El Hatillo

Sígueme en Twitter

Instagram

Respira LibreRespira LibreRespira Libre
42 Kilómetros

Te acompañamos en todo el proceso de tu entrenamiento para que obtengas la mejor preparación para tu carrera.

Lo nuevo

  • En un día de récord, brasileño Justino Da Silva y venezolana Magaly García ganan Maratón CAF
  • Conoce a los 22 pacers que animarán el Maratón CAF
  • 35 venezolanos destacan en Tokio. Carlos Behrends y Mariela Ballesteros los primeros
  • Acentúa la seguridad al entrenar de noche
  • Maratón CAF no entra a la Academia Militar

Temas

  • Carreras
  • Consejos
  • Emprendedores
  • Entrenamiento
  • Hidratación
  • Lesiones
  • Más noticias
  • Noticias
  • Nutrición
  • Protagonistas
  • Salud
  • Sin categoría
  • Tiempos de corredores

Asesoría Profesional

© 2019 42 Kilómetros - Todos los derechos reservados. | Diseñado por Light Creativity.

No Result
View All Result
  • Noticias
  • ZONAMARKET42
  • Planes
    • Básico
      • Plan de Entrenamiento 5 kilómetros – Básico
      • Plan de entrenamiento 10 kilómetros- Básico
      • Plan de entrenamiento 21 kilómetros- Básico
      • Plan de Entrenamiento 42 kilómetros – Básico
    • Intermedio
      • Plan de Entrenamiento 5 kilómetros – Intermedio
      • Plan de entrenamiento 10 kilómetros- Intermedio
      • Plan de entrenamiento 21 kilómetros- Intermedio
      • Plan de Entrenamiento 42 kilómetros – Intermedio
    • Avanzado
      • Plan de entrenamiento 5 kilómetros- Avanzado
      • Plan de entrenamiento 10 kilómetros- Avanzado
      • Plan de entrenamiento 21 kilómetros- Avanzado
      • Plan de Entrenamiento 42 kilómetros – Avanzado
  • Salud
    • Lesiones
    • Nutrición
    • Hidratación
  • Clubes
  • Calendario
    • Calendario Nacional
    • Calendario Internacional
  • Consejos
  • Acerca de mí
  • Contáctame

© 2019 42 Kilómetros - Todos los derechos reservados. | Diseñado por Light Creativity.

Login to your account below

Forgotten Password?

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
1
Funciona con Join.chat
Hola, es un gusto que estés aquí, pulsa el botón verde y abrirás una chat directo con nosotros vía whatsapp.
Utilizamos cookies para asegurar que damos la mejor experiencia al usuario en nuestra web. Si sigues utilizando este sitio asumiremos que estás de acuerdo.ACEPTARPolítica de privacidad