Mientras en el mundo el número de contagiados por el coronavirus COVID-19 se acerca a las 300.000 personas y el de fallecidos supera los 11.000, el confinamiento sigue siendo una medida preventiva muy eficaz.
Sin embargo, a veces no tener la posibilidad de salir puede provocar aburrimiento, estrés y desesperación. Son tiempos de paciencia dirían nuestros padres y abuelos.
En ese contexto, los ejercicios en casa pueden ser una alternativa para drenar.
Establecer una rutina diaria puede ser bastante beneficiosa. Planifícate, no improvise.
Como en cualquier faceta de la vida, la constancia es clave. De poco sirve comenzar con ánimo un plan, dejarlo a los dos días para retomarlo el fin de semana. Si te has planificado para entrenar martes, jueves, sábado y domingo, hay que hacer lo posible para no romper el esquema, salvo por alguna razón de fuerza mayor.
Al igual que en las rutinas de calle, parque o gimnasio arranca siempre con ejercicios de movilidad que ayuden a que el cuerpo entre en calor.
Si desconoces qué hacer, las redes sociales pueden servir de orientación. En Instagram y Youtube hay buenas alternativas, por lo que la sugerencia es adaptar y adoptar la que más se aproxime a tus condiciones. Aprovecha al máximo las aplicaciones y los tutoriales para divertirte y ejercitarte. Lo mejor es que el abanico es muy amplio. Se pueden encontrar clases de yoga o pilates, de abdominales y fortalecimiento en general.
Estiramiento, planchas, sentadillas, zancadillas o saltar cuerda ayudan siempre a mantener la forma y ahora mucho más.
En estos tiempos es importante mantener el cuerpo y la mente activos. Ejercítate en casa, pero también llama a tus amigos y familiares. Lee algún libro, cocina o arregla la casa. Hay que asumir con la mejor cara la realidad actual, sobre todo porque no sabemos cuándo finalizará la crisis por el COVID-19. Y nunca olvides que mantenerse en casa es hacer lo correcto.
Sigue estos consejos si te quedas en casa.
👉 Evita el consumo de alcohol
¡La mejor prevención está en tus manos! pic.twitter.com/9N106d99mB
— OPS/OMS Colombia (@OPSOMS_Col) March 19, 2020
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