A pocas horas de la realización del segundo maratón previsto este año en Venezuela, en este caso Sucre 42K a efectuarse este domingo 25 de agosto, ya algunos corredores iniciaron su viaje hacia la ciudad de Cumaná.
Aunque la mayoría lo hace con el fin de estar en la línea de salida de los 21 kilómetros, hay otros que participarán en la prueba reina de 42 kilómetros 195 metros.
Todos están conscientes en lo duro que serán las condiciones climatológicas por la alta temperatura, humedad y viento por estar su recorrido bordeando gran parte de la costa sucrense, lo que hace imprescindible tomar previsiones, sobre todo en materia de hidratación.
Y hago énfasis en ese punto, porque otro aspecto fundamental para corridas en escenarios calurosos es la aclimatación, pero a estas alturas del juego ese elemento no cuenta.
De acuerdo a la nutricionista Andrea Gilmond, “el aumento de la temperatura, inducirá a un aumento en la tasa de sudoración lo que puede conllevar a deshidratación si el consumo de líquidos no es suficiente. La deshidratación puede disminuir el plasma sanguíneo y aumentar la concentración de solutos, haciendo una sangre espesa y muy concentrada. Esta situación crea un estado de estrés fisiológico importante que puede ser peligroso”.
A diferencia de otros maratones con características similares como los de las islas del Caribe, que en su mayoría salen a las 4:00 de la mañana o incluso antes como el de Aruba, en Cumaná la salida será a las 6:00 de la mañana.
En ese sentido conviene administrar muy bien el ritmo de carrera y como me decía el fin de semana la maratonista Carmencita Rodríguez ver estos 42K como un largo con medalla.
Además cuidar mucho la hidratación, también hay que velar por el consumo de carbohidratos, pues el ejercicio en calor aumenta la utilización del glucógeno.
Sobre el maratón vale recordar que la entrega de kits será este sábado 24 en el Hotel Bordones, de 9 am a 4 pm. Se debe consignar constancia de inscripción y Liberación de Responsabilidad, además de mostrar la cédula al momento de retirar el chip.
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La salida será desde el monumento Yo amo a Cumaná. Personal de la organización estará en sitio a partir de las 4:30 am de este domingo.
Les dejo abajo una nota relacionada de interés sobre cómo prepararse para correr en calor.
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