¿Somos lo que comemos? La respuesta es sí

La alimentación es clave para los entrenamientos, pues siempre ha sido el combustible para cualquiera de nuestras actividades. Es por ello que ante la pregunta ¿Somos los que comemos? la respuesta es sí.

Cuando de alimentación sana se trata, he aquí seis consejos para una alimentación sana

Consume alimentos ricos en nutrientes. Si vas a preparar una ensalada, recuerda la regla que dice que cuantos más colores tenga, más variedad de vitaminas y minerales contendrá.

Elimina productos procesados. Aunque muchos corredores reducen la ingesta de este tipo de alimentos, no se deshacen completamente de ellos. Hay que tratar de escoger  alimentos naturales, no industrializados.

Evita el azúcar. Además de cambiar el sabor original de los alimentos y crear dependencia,  aportan gran cantidad de calorías pero sin nutrientes.

Agrega proteínas. Son fundamentales para recuperarte de los entrenamientos.

Evita eliminar las grasas buenas. Tal vez entre las más asequibles pueden estar el aguacate y los pescados (sardinas, por ejemplo) que contienen omega 3.

Bebe mucha agua distribuyéndola durante todo el día para darle al cuerpo los tiempos necesarios para que la absorba.

Fuente: espnrun.com

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