Ejercitar al organismo con regularidad es bueno para la salud física y mental. Una de las actividades deportivas más asequible es correr, debido a que puede realizarse en múltiples lugares, además de que la vestimenta que requiere no es muy compleja, aunque es fundamental un buen par de zapatos.
Y lo mejor de correr es que lo puede hacer cualquier persona, al no ser que haya alguna limitante de salud.
Van cinco de sus beneficios:
- Aumenta la capacidad aeróbica y mejora la circulación sanguínea en general.
- Disminuye los riesgos de sufrir hipertensión arterial, diabetes tipo 2, obesidad, enfermedades cardiovasculares y derrames cerebrales.
- Ayuda a mantener la línea por su alta capacidad de quemar calorías y reduce el tejido graso.
- Al correr se generan endorfinas, sustancias químicas que provocan sensación de bienestar. Además, mejora el humor, la autoestima y baja el estrés.
- Contribuye con el fortalecimiento de los músculos y también de los huesos, que con el ejercicio acumulan calcio, previniendo así la osteoporosis.
Recuerda que si nunca has corrido debes hacerlo en forma progresiva, bajo la supervisión, si es posible, de un entrenador.
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