Ante las altas temperaturas que sacuden al país y con la llegada de uno de los meses más calientes del año, van algunos consejos para evitar el llamado golpe de calor, que de acuerdo con la publicación especializada Mayo Clinic se produce cuando la temperatura del cuerpo aumenta rápidamente, sin que se pueda bajar.
“Puede poner en riesgo la vida si provoca daños en el cerebro o a otros órganos vitales. La causa puede ser por actividades extenuantes en clima caluroso o estar en un lugar caluroso durante demasiado tiempo”, señala.
Entre las recomendaciones a tener en cuenta están las siguientes:
- Evita hacer actividades físicas intensas como correr entre las 11:00 a.m. y las 4:00 p.m.
- Viste con ropa holgada y de colores claros.
- Hidrátate permanentemente. Toma agua y bebidas deportivas en forma periódica, aunque no tengas sed.
- Come alimentos frescos, frutas y verduras.
- Utiliza protector solar.
- Ponte lentes de sol y gorra.
- Evita consumir bebidas alcohólicas.
- No permanezcas en un vehículo con las puertas cerradas, menos si estás al sol con bebé, niños o adultos mayores.
Tus mascotas también sienten el golpe de calor. Procura que dispongan de agua. No lo dejes a la intemperie ni los lleves a caminar sobre el asfalto caliente, porque pueden lastimarse las almohadillas de sus patas. Tampoco los dejes en habitaciones sin ventilación, ni en vehículos al sol.
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