Las bandas elásticas se han convertido en un equipo fundamental para ejercitarse, por su impacto positivo en la tonificación y el fortalecimiento muscular, sin las contraindicaciones que a veces están asociadas a las pesas.
Por los múltiples ejercicios que con ellas puedes realizar sirven para entrenar cadenas musculares y aumentar la fuerza y resistencia de glúteos, piernas, brazos, espalda y abdomen.
Cinco de sus ventajas son las siguientes:
- Se adaptan a múltiples niveles de condición física.
- Con su uso se ejercitan prácticamente todos los músculos del cuerpo.
- Son fáciles de transportar y permiten crear variadas rutinas.
- Ideales para el entrenamiento de fuerza al ofrecer una resistencia progresiva en el músculo a trabajar.
- Mejoran la flexibilidad y estabilidad del cuerpo.
Es importante indicar que su color está asociado a los diferentes niveles de resistencia.
Amarillas: leve.
Naranjas: baja.
Rojas: baja – media.
Verdes: media.
Azules: alta.
Negras: más alta.
Si nunca has entrenado con bandas la recomendación es comenzar con las menos fuertes.
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