Aunque la muerte súbita en corredores es muy poco frecuente cuando esta ocurre tiene un impacto mayúsculo, pues precisamente nadie espera que un hombre en buenas condiciones físicas pueda fallecer en una carrera como ha ocurrido en maratones internacionales como Chicago o Medellín.
Eso sí, cuando se padecen problemas cardiovasculares, la intensidad del ejercicio eleva el riesgo.
Para el científico, investigador y médico del Deporte, Ricardo Javornik, la cardiomiopatía hipertrófica y la enfermedad de las arterias coronarias están entre las mayores causas de la muerte súbita cardíaca.
La historia clínica del atleta, su historia médica familiar y el examen físico ayudan a identificar si se está delante de alguien con factores de riesgo.
Si el corredor llega a sufrir de dolor en el pecho, arritmia, convulsiones, falta de aire o fatiga inusual hay que estar en alerta.
“La muerte súbita es extraña, se previene y las pruebas de esfuerzo ayudan a dar una mejor sensibilidad de las condiciones del atleta”, dijo.
Hay que evitar la acidificación muscular
Durante una conversación el especialista afirmó que la prueba de ácido láctico es importante para un corredor. Permite precisar los parámetros sobre los que se debe correr. El ácido láctico no hay que verlo como algo negativo, ya que ofrece energía rápidamente. El problema viene cuando se supera su límite, porque se produce la acidificación muscular y viene la fatiga.
Asentó que al dispararse el ácido láctico, no hay vuelta atrás. “Este no se puede revertir”.
En ese sentido recomienda que tratándose el maratón una carrera de resistencia, las corridas largas sirven para probar el ritmo o el nivel de Frecuencia Cardiaca a los cuales competir para así no llegar a un punto en el que se detone la producción del ácido láctico. “Y la más mínima deshidratación eleva la FC”, agregó.
Para Javornik, otro aspecto a tener en cuenta en el caso de los corredores tiene que ver con el sueño. «Una noche de mal sueño significa un mal día de entrenamiento», subrayó.
Y es que cuando se habla del entrenamiento invisible se están tocando una serie de aspectos fundamentales. Uno de ellos es el dormir, lo que a veces puede ser tan difícil si se está a las puertas de un entrenamiento importante y más si se está a días de nuestra competencia objetivo.
No es de los que recomienda ansiolíticos si se quiere conciliar el sueño. Prefiere algo más natural como un vaso de leche, ya que sus aminoácidos estimulan la producción de melatonina que induce el sueño. También un baño ayuda, al igual que alejarse de la TV y de los equipos electrónicos. La claridad hace que haya menos melatonina y por ende menor calidad del sueño.
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