Una excelente merienda es la fruta de la época: naranjas, cambures, lechosa…
La merienda es clave y en los corredores más, porque además de saciar el hambre ayuda a activar el metabolismo y a recuperar ese desgaste, sobre todo si se entrena en la mañana.
Dentro de este segmento hay productos relacionados con la práctica del running como barritas proteicas o cereales fitness, que en el caso de Venezuela, suelen ser algo costosos. Asimismo hay “snacks”, en ocasiones, cargados de saborizantes, preservantes, azúcares y calorías.
Entre las sugerencias a la hora de escoger una merienda están las siguientes:
- Evita los cargados de colorantes.
- Evita los que contienen azúcares como helados, chocolates, alfajores, la mayoría de las galletas, dulces, postres, entre otros.
- Evita el exceso de sodio como papa fritas, nachos y todos sus relacionados.
- Evita los jugos de fruta comerciales, porque la mayoría contiene azúcar, colorantes, preservantes y muy poca carga real de frutas.
Una excelente merienda es la fruta de la época: naranjas, cambures, lechosa…
