Caracas.- Si hay algo que debemos asumir con religiosidad al entrenar es una vez finalizada nuestra rutina hacer unos 5-10 minutos de enfriamiento o cool down y luego unos 10 minutos de estiramientos. A veces por falta de tiempo o por desconocimient los dejamos de lado.
El enfriamiento tiene como función oxigenar a los músculos mediante el flujo sanguíneo y ayudar a drenar los residuos metabólicos (ácido láctico) producidos durante la sesión principal.
Es clave que esa parte final del entrenamiento sea a muy bajo ritmo y por un tiempo que no supere los 10 minutos, como para impedir que el organismo siga generando residuos metabólicos.
Ese cool down debe ser seguido por los estiramientos de manera tal que juntos podamos aprovechar mejor los entrenamientos, asimilar las cargas y recuperarnos de mejor manera para la próxima sesión.
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